SIKAP ANDA
Jika anda sedikit takut menghadapi kedatangan sang buah hati, ingatlah bahwa anda tidak sendiri.Kebanyakan calon orang tua merasakan saat- saat gembira yang kadang - kadang berubah menjadai rasa cemas. Janganlah bingung.Bagaimanapun suasana keluarga anda akan mengalami perubahan yang dramatis.
KESEHATAN ANDA
Menjaga kesehatan selama masa kehamilan adalah penting, baik bagi anda sendiri maupun untuk bayi.Setelah yakin bahwa anda hamil, anda harus memeriksakan diri ke dokter atau ke klinik, untuk memeriksa kesehatan secara menyeluruh, tekanan darah serta berat badan sekali dalam sebulan.
Pada bulan - bulan terakhir kehamilan , anda harus lebih sering mengunjungi dokter anda.
Kehamilan tidak berarti harus mengurangi kegiatan sehari - hari. Sebenarnya aktivitas yang ringan akan membantu memelihara tubuh dengan keadaan fisik yang baik. Dokter akan memberikan nasehat- nasehat mengenai hubungan seksual selama kehamilan. Senggama biasanya aman sampai enam atau delapan bulan terakhir.
OBAT-OBATAN
Pada masa kehamilan , terutama selama tiga bulan pertama, usahakan menghindari penggunaan obat apapun, kecuali yang telah disarankan oleh Dokter anda. Minum alkohol atau merokok juga tidak diperbolehkan bagi wanita hamil.
SENAM DAN BEKERJA
selama masa kehamilan , senam ringan dengan petunjuk dokter sangat bermanfaat terutama untuk menguatkan otot- otot dan membentuk keadaan tubuh yang baik.Tentu saja setiap kehamilan berbeda - beda karena itu anda harus memeriksakan diri pada dokter sebelum melakukan kegiatan yang membutuhkan tenaga.
Jika anda bekerja diluar rumah , tanyakan kepada dokter waktu yang terbaik untuk berhenti bekerja. Biasanya kesehatan dan perkembangan pada masa kehamilan yang akan menentukan hal ini. Jika anda merencanakan untuk kembali bekerja setelah melahirkan, tanyakan pada dokter anda kapan bisa mulai bekerja kembali.
ISTIRAHAT DAN TIDUR
Sewaktu masa kehamilan menua, anda akan lebih mudah merasa letih. Sangat penting untuk beristirahat secukupnya dan menghindari aktivitas yang berat, terutama pada bulan - bulan terakhir.Carilah waktu untuk berbaring atau beristirahat dengan kaki menjulur keatas.Tidur siang yang teratur juga merupakan saran yang baik.Cobalah untuk tidur 8 jam setiap malam.
MANDI
mandi rendam, diperbolehkan hingga tujuh bulan kehamilan, dan setelah itu dianjurkan untuk mandi siram atau mandi seka. Daerah alat kelamin harus dibersihkan secara hati-hati tanpa menggunakan pancuran air, kecuali dianjurkan oleh dokter anda.
GIGI
Pada masa kehamilan pemeliharaan gigi yang baik penting sekali. Gosoklah gigi dengan baik setiap kali habis makan dan kunjungi dokter gigi anda secara rutin.Beritahukan pada dokter gigi Bahwa anda sedang hamil.
RAMBUT DAN KULIT
Pada masa kehamilan, tubuh anda akan mengalami perubahan hormon yang komplek yang dapat mempengaruhi keadaan fisik secara keseluruhan.Masalah kulit wajah sering ada, meskipun kulit berminyak pada wajah anda bukan merupakan hal yang luar biasa selama masa kehamilan. Rambut anda akan berkilat dan tumbuh dengan lebih cepat dan lebih tebal daripada sebelumnya,sehingga bererapa ibu akan merasakan bahwa rambutnya sangat berminyak.Setelah melahirkan anda akan mengalami perubahan kadar hormon.Rambut baru akan tumbuh dalam beberapa bulan kemudian.
PAKAIAN
Anda harus memilih pakaian yang longgar, sesuai dan praktis. BH anda harus mampu menopang payudara dengan kuat tanpa menekan payudara itu sendiri maupun putingnya.Korset, Sabuk atau pakaian elastis ketat lainya tidak diperbolehkan.
Sepatu harus rendah tetapi tidak terlampau rata, mampu menopang dan enak dipakai.
PERJALANAN
Jika mungkin , usahakan menghindari perjalanan - perjalanan jauh, terutama masa kehamilan muda dan masa kehamilan lanjud.Jika anda harus melaksanakan perjalanan, disarankan untuk mengambil cara yang aman.Jika anda menggunakan mobil, pengemudi dan semua penumpang harus menggunakan sabuk pengaman untuk perlindungan terhadap bayi anda maupun diri anda sendiri,duduklah dengan tegak dan pakailah sabuk pengaman serendah mungkin dipinggul , dibawah bayi.Anda juga harus menyiapkan tempat pengaman untuk bayi pada saat pulang dari rumah sakit.
BEBERAPA PENYAKIT UMUM YANG PERLU DIPERHATIKAN
RASA MUAL PADA PAGI HARI, Pada bulan kedua masa kehamilan ( sebelumnya ) anda mungkin akan merasa mual pada pagi hari atau muntah.Umumnya rasa sakit seperti ini hilang dengan sendirinya. Jika tidak,konsultasikan dengan dokter anda.
Anda dapat mengurangi rasa salkit tersebut dengan makan sedikit tetapi berulang- ulang.Kue-kue kering yang mengandung protein tinggi juga sangat baik.Hindarilah makanan berat dan makanan berlemak.
PEMBEKAKAN PADA MATA KAKI
Pada periode masa kehamilan berat badan bayi bertambah, mengakibatkan tekanan pada tungkai dan mata kaki anda.Usahakan agar banyak beristirahat.Pembengkakan dapat berkurang dengan cara berbaring dengan tungkai kaki dinaikan sedikit. Jika tangan dan wajah anda membengkak, beritahukan segera pada dokter anda.
SAKIT KEPALA
Menjahit, membaca atau menonton telivisi , bisa menyebabkan rasa perih pada mata dan sakit kepala yang ringan.Jika sakit kepalanya hebat dan tetap , segera beritahukan kedokter anda.
RASA PANAS PADA ULU HATI
Pada umumnya dirasakan pada periode berikutnya masa kehamilan anda, perasaan ini ditandai dengan rasa panas pada perut dan sering kali naik sampai kerongkongan . Jika dirasakan parah sekali, dokter anda segera menolong.
SUSAH BUANG AIR BESAR
Sembelit ( sulit buang air besar ) adalah gejala biasa pada masa kehamilan. Diet yang seimbang termasuk air, sayur-sayuran dan buah-buahan dapat memenuhi kebutuhan gizi anda.jika anda mengalami masalah seperti ini, dokter akan memberi obat pencahar yang sesuai. Hemorrhoids ( Wasir ) mungkin juga timbul . Jika wasir itu membesar mintalah pertolongan dokter.setelah melahirkan , mungkin akan hilang dengan sendirinya.
KEJANG-KEJANG PADA KAKI
Kejang-kejang pada betis dan paha mungkin terjadi pada masa minggu-minggu terakhir kehamilan anda.Bisa dikurangi dengan memijat - mijat kaki dan mengangkat kaki keatas untuk meluruskan otot betis.
RASA SAKIT PADA BAGIAN BAWAH
Rasa sakit ringan pada perut bagian bawah lazim terjadi. Jika anda merasakan yang parah, sangatlah berbahaya.Panggillah dokter dan berbaringlah.
PENDARAHAN
Setiap pendarahan atau pengeluaran air yang banyak dari vagina sangat berbahaya.Panggilah dokter dan berbaringlah.
Gizi yang baik sangat penting selama masa kehamikan .Kualitas makanan lebih penting daripada jumlah makanan.Diet anda harus mengandung jumlah zat- zat gizi yang tepat yang diperlukan untuk memelihara kesehatan yang baik dan membantu pertumbuhan bayi dengan cepat.
Protein, zat gizi pembangun, terdapat pada daging, ikan, telur, kacang-kacangan, keju dan susu.Buah-buahan segar dan sayur - sayuran dan beras dapat memenuhi semua kebutuhan vitamin dan mineral serta makanan pokok.Sayur daun- daunan hijau dan hati merupakan sumber zar besi yang sangat baik, yang sangat penting untuk pembentukan darah.
